Thuốc giảm cân an toàn hiệu quả nhất

Lễ hội là khoảng thời gian vui chơi, thỏa thích nên bất cứ ai cũng sẽ buông lỏng bản thân cho việc ăn uống được thoải mái. Đây chính là nguyên nhân chúng ta bị tăng cân mà không kiểm soát được. Vì vậy, bạn phải thật cảnh giác với những ngày lễ hội nhé. Vậy làm thế nào để giảm cân, giảm béo, kiểm soát được cân nặng vào ngày lễ? Bạn chỉ cần tham khảo vài mẹo nhỏ ngay bên dưới đây thôi.

Mẹo giảm cân trong những ngày lễ

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Uống đủ nước luôn là bí quyết giảm cân đúng ở mọi lúc, cho dù là trước hay sau tết. Đặc biệt, trong ngày tết bạn thường phải ăn những món ăn dầu mỡ, cay nóng. Chính vì thế, uống nước giúp hạn chế cơn thèm ăn, giảm cân hiệu quả. Đồng thời bổ sung đủ nước giúp da luôn tươi tắn và rạng ngời mỗi ngày.

Dùng chocolate đen thay bánh kẹo

Ngày tết đi đến nhà nào cũng dọn khay bánh kẹo ngọt. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân vèo vèo không kiểm soát được. Một mẹo giảm cân cho ngày tết khá hiệu quả tiếp theo cho bạn đó là. Bạn hãy dùng chocolate đen thay các loại bánh kẹo khác. Bởi chocolate đen được nghiên cứu rất có lợi cho quá trình giảm béo an toàn. Nó giúp làm tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt và hạn chế tình trạng tăng cân hiệu quả

Thay đổi cách chế biến thức ăn

“Tết ăn gì để giảm cân” là câu hỏi của rất nhiều người. Trong đó, luộc và hấp là hai phương pháp vừa giúp bảo toàn lượng dinh dưỡng nuôi cơ thể tốt nhất vừa giảm cân hiệu quả. Bạn hãy thử kết hợp với các gia vị khác nhau để tạo cảm giác ngon miệng hơn.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Muốn giảm cân an toàn trong những ngày tết thì đương nhiên không thể thiếu các món rau xanh. Hãy thêm nhiều rau xanh vào thực đơn ngày tết hàng ngày của mình. Rau xanh giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, thức ăn dầu mỡ. Rau xanh vừa tốt cho cơ thể, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Có nhiều loại bánh ngọt hay thức ăn nhiều đạm trong thời gian nghỉ tết. Thay vào đó, bạn hãy nạp vào cơ thể các món ăn với thành phần chủ yếu là hoa quả tươi, các loại đậu, hạt,…Không chỉ giúp đẹp da, mà nó còn phục vụ rất nhiều cho việc giảm cân của bạn

Luyện tập thể dục thể thao

Không có cách nào giảm cân dịp tết hiệu quả bằng luyện tập thể dục. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày, thực hiện các động tác thể dục đơn giản. Chắc chắn bạn sẽ vẫn giữ được vóc dáng thon gọn dù ngày lễ kéo dài. Bạn cũng có thể dậy sớm chạy bộ, di chuyển lên xuống cầu thang giúp đốt cháy lượng calo đáng kể. Đồng thời giúp cơ thể thoải mái sau một ngày dài du xuân thăm hỏi người thân, bạn bè.

Ngủ giấc dài và sâu

Bạn có biết ngủ chính là phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất. Không chỉ là khoảng thời gian để cơ thể chuyển hóa năng lượng và nuôi dưỡng, tái tạo tế bào da. Mà nó còn giảm cân hiệu quả trong dịp Tết. Ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn nhất. để có một giấc ngủ sâu và ngon bạn hên ăn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: chuối, cam,…

Ăn chậm, nhai kỹ

Đây là phương pháp giảm cân tại nhà trong dịp tết hiệu quả và đơn giản được nhiều người áp dụng. Khi nhai kỹ, cơ thể sẽ tiết ra nước bọt hòa trộn thức ăn. Trong thời gian này, não của bạn cũng sẽ phát ra tín hiệu no giúp bạn nhanh chóng cảm thấy đầy bụng.

Hạn chế đồ uống có gas, có cồn

Trong thành phần của một số loại nước ngọt có chứa đến 4-5 muống cà phê đường mỗi lon. Việc sử dụng quá nhiều nước ngọt không chỉ làm tăng cân mà còn gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn.

Thuốc giảm cân an toàn 

Bạn bận bịu và không có thời gian luyện tập thể dục thể thao. Bạn không muốn ăn kiêng, ăn theo chế độ giảm cân. Bạn muốn có thân hình thon gọn, mảnh mai vạn người mê. 

Còn chờ gì mà không sử dụng thuốc giảm cân Nàng Duyên - được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên giúp giảm mỡ, tăng cân, hỗ trợ giảm cân an toàn nhanh chóng và hiệu quả.

 

Bài tập giảm mỡ bụng dưới an toàn hiệu quả tại nhà 

Tùy thuộc vào cơ địa từng người khác nhau cho nên sự hấp thụ chất béo cũng khác nhau ở từng người. Thường thường vị trí bụng dưới của chúng ta là nơi tích trữ chất béo nhiều nhất. Vì vậy để giảm mỡ ở bụng dưới, chúng ta phải tập những bài tập có tác dụng cao nhất có thể. Điều này không chỉ giúp chúng ta giảm được mỡ, mà còn hỗ trợ chúng ta xây dựng lối sống lành mạnh, nâng cao sức khỏe và tinh thần. Dù vậy, có một số lưu ý để chúng ta có thể tối đa hóa hiệu quả từ các bài tập giảm cân của mình.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới an toàn hiệu quả tại nhà

Cách giảm mỡ bụng dưới như thế nào?

Trước tiên, tôi muốn nhắc nhở bạn rằng hãy loại bỏ hẳn ý nghĩ là bạn có thể nhanh chóng giảm mỡ bụng dưới đơn giản. Đã có những bạn bè của tôi tập với mồ hôi tuôn ra như suối, cơ hông thì săn chắc hẳn lại dù vậy phần mỡ bụng dưới không hề giảm một chút nào cả. Thật là buồn, công sức tập tành bao nhiêu tháng trời vất vả đổ sông đổ bể hết.

Các bài tập nhẹ nhàng như yoga sẽ giúp cơ bắp của bạn săn chắc hơn. Nhưng sẽ không làm giảm mỡ bụng dưới. Cách duy nhất đánh bay lượng mỡ này là bạn phải giảm cân tổng thể. Về cơ bản, bạn chỉ cần tiêu nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào thì sẽ giải quyết được vấn đề này.

>>>Xem thêm bài viết: Thuốc giảm cân an toàn

Cách để tiêu nhiều calo hơn

Theo Mayo Clinic, đốt cháy hơn 3.500 calo so với lượng bạn nạp vào cơ thể tương đương với việc giảm 0,5 kg chất béo. Đến đây thì dùng các phép tính đơn giản mà tất cả đều biết. Nếu mỗi ngày bạn tiêu nhiều hơn 500 calo bạn nạp vào cơ thể. Thì sau 1 tuần bạn sẽ giảm được 0,5 kg.

Các chuyên gia khuyến nghị bạn chỉ nên giảm từ 0,5 cho đến 1,36 kg hoặc 1% trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Nếu giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần.

>>>Chủ để đáng xem: Giảm cân an toàn tại nhà

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Việc bạn nạp vào quá nhiều calo hơn mức bạn tiêu thụ sẽ sinh ra mỡ nội tạng hay chúng ta còn gọi là mỡ bụng. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Tránh hoặc hạn chế những thực phẩm đã qua chế biến nhiều lần và thực phẩm chứa nhiều đường. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn những loại thực phẩm này khiến lượng đường trong máu tăng cao và viêm nhiễm đường tiêu hóa.

Nên bổ sung thêm protein (thịt nạc) và chất xơ lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn. Các loại rau họ cải chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và cũng làm bạn no lâu hơn như:

Bắp cải.

Cải xoăn.

Súp lơ.

Protein là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời và rất tốt cho việc phát triển cơ bắp. Protein có trong những nguồn sau:

Trứng luộc.

Thịt nạc.

Đậu.

>>>Bài viết liên quan: Thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Các loại hạt và hạt giống.

Một số loại hạt hỗ trợ giảm cân tốt là hạt yến mạch. Đây là một loại thực phẩm rất tốt cung nhiều carbohydrate phức hợp, chất xơ và protein thực vật rất có ích trong việc giảm mỡ bụng dưới.

 

>>>Đọc thêm: Giảm cân sau sinh